瑜珈動作拉長肌肉線條??!(20)

之前聽人家說練瑜珈可以讓肌肉線條拉長整個人的身形會變比較優美所以想請問瑜珈有哪些動作可以伸展 1大腿的肌肉 2小腿的肌肉 3手臂的肌肉還有!有瑜珈動作可以修飾背部線條嗎?
全身伸展做「拜日式」不錯

可以舒展全身肌肉；做「肩立式」則可伸展腿部及背部

但做完「肩立式」最好配合個「輪式」

讓脊髓來回舒緩

不過

如果沒上過瑜珈課的話

最好自己注意一點

不要太勉強自己

身體有酸的感覺約10秒就停了。

招式動作請參考http://www.csyoga.com.hk/asana_03.html因為照片都是學習瑜珈多年的老手拍的

一般新生可能無法達到照片上的程度

請自我衡量一下。

參考資料 學習瑜珈第3年的梅迪奇喵
我個人練瑜珈 4個月 我每天都很認真的鍊一個小時半這樣下來 重了4公斤 不過大家都說我腿變細了 看起來變瘦了瑜珈真的可以把肌肉拉長 身型變好看 尤其是我ㄉ大腿跟小腿 練練看會有意想不到ㄉ結果唷

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